Klasse 2 › Sachkunde › Körper und Gesundheit
Warum soll ich Wasser trinken statt Saft?
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Wasser löscht den Durst am besten und hat keinen Zucker. In einem Glas Saft oder Limonade stecken dagegen etwa sieben Zuckerwürfel, so viel wie in zwei Äpfeln. Aus Zucker machen Bakterien im Mund Säure, die greift die Zähne an. Darum trinkst du jeden Tag etwa einen Liter Wasser oder ungesüßten Tee, Saft nur selten und mit Wasser gemischt.
Das Wichtigste zum Nachlesen
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Wasser löscht den Durst
Dein Körper besteht zu mehr als der Hälfte aus Wasser. Beim Spielen, Schwitzen und sogar beim Atmen verlierst du Wasser – darum trinkst du jeden Tag etwa 1 Liter, das sind 5 Gläser. Am besten löscht Wasser den Durst: Es hat keinen Zucker.
Zucker in einem Glas
Ungefähre Werte für ein Glas mit 200 ml. Ein Zuckerwürfel hat etwa 3 Gramm Zucker.
Gegen Durst
- Wasser: immer
- ohne Zucker: gut
- Saft: selten, mit Wasser
- nur ausnahmsweise
Typische Falle
- Saft ist aus Obst, aber kein Obst: In einem Glas steckt der Zucker von etwa zwei Äpfeln.
- „Ohne Zuckerzusatz“ heißt nicht ohne Zucker. Der Fruchtzucker ist trotzdem drin.
- Bakterien im Mund machen aus Zucker Säure. Die greift die Zähne an.
Für Eltern
Legen Sie neben eine Saft- oder Limoflasche so viele Zuckerwürfel, wie darin stecken. Als Durstlöscher eignen sich Wasser und ungesüßter Tee; Saft am besten nur stark verdünnt als Schorle (1 Teil Saft, 3 Teile Wasser).
Üben
2 Aufgaben
Lies im Diagramm ab und rechne.
- Ein Glas Apfelsaft: Zuckerwürfel
- Ein Glas Saftschorle: Zuckerwürfel
- Im Apfelsaft sind Zuckerwürfel mehr als in der Schorle.
- Zwei Gläser Limonade: Zuckerwürfel
Stimmt das? Kreuze an.
- Ein Kind soll am Tag etwa 1 Liter trinken.
- Saft ist ein guter Durstlöscher, weil er aus Obst ist.
- Wasser hat keinen Zucker.
- Man verliert nur beim Sport Wasser.
- Saft, der mit viel Wasser verdünnt ist, hat weniger Zucker.
- In Apfelsaft „ohne Zuckerzusatz“ ist kein Zucker.