Klasse 1 › Sachkunde › Körper und Gesundheit
Warum brauche ich so viel Schlaf?
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Im Schlaf lädt sich dein Körper wieder auf, so wie ein Akku am Kabel, und dabei wächst du auch noch. Außerdem sortiert dein Kopf im Schlaf, was du tagsüber gelernt hast. Weil du noch wächst, brauchst du zehn bis elf Stunden Schlaf – Erwachsene kommen mit acht Stunden aus.
Das Wichtigste zum Nachlesen
1 Min. Lesen
Wie ein Akku
Im Schlaf lädt dein Körper wieder auf.
Du brauchst mehr als Erwachsene
Du wächst noch: 10 bis 11 Stunden. Erwachsene: 8.
Gut schlafen
- Im Schlaf wächst du.
- Dein Kopf sortiert, was du gelernt hast.
- Zu wenig Schlaf macht müde und quengelig.
- Bildschirm vor dem Schlafen macht wach. Besser: ein Buch anschauen.
Elf Stunden Schlaf
- 7 Uhr abends: Licht aus
- 6 Uhr morgens: aufwachen
Für Eltern
Planen Sie 10 bis 11 Stunden Schlaf ein. Kein Bildschirm vor dem Schlafen – ein Buch zum Einschlafen beruhigt.
Üben
3 Aufgaben
Schreib die Zahl ins Kästchen.
- Ich brauche bis Stunden Schlaf.
- Erwachsene brauchen nur Stunden.
- Von 7 Uhr abends bis 6 Uhr morgens sind es Stunden.
Das macht dich vor dem Schlafen wach. Kreise es ein.
- Tablet
- Bett
- Fernseher
- Zahnbürste
- Handy
Stimmt das? Kreuze an.
- Im Schlaf lädt mein Körper auf.
- Kinder brauchen weniger Schlaf als Erwachsene.
- Im Schlaf wachse ich.
- Zu wenig Schlaf macht mich fit und fröhlich.
- Das Licht vom Bildschirm macht mich wach.
Was im Video gesagt wird
Abschrift
Einstieg
Schon wieder ins Bett? Warum eigentlich?
Erklärung
Den ganzen Tag rennst, denkst, spielst du. Abends ist dein Akku leer. Im Schlaf lädt dein Körper wieder auf. Wie ein Akku am Kabel. Und im Schlaf wächst du. Dein Kopf sortiert, was du gelernt hast.
Beispiele
Du brauchst zehn bis elf Stunden. Erwachsene nur acht. Du wächst noch! Um sieben Uhr abends gehst du ins Bett. Licht aus. Um sechs Uhr morgens wachst du auf. Das sind elf Stunden Schlaf. Zu wenig Schlaf? Dann wirst du müde und quengelig.
Bildschirm vorm Schlafen? Das Licht macht dich wach. Einschlafen klappt nicht. Besser: ein Buch anschauen. Dann wird der Kopf ruhig.
Dein Zug
Jetzt du: Wie viele Stunden Schlaf brauchst du? Zehn bis elf Stunden. Eine ganze Nacht lang.
Zum Schluss
Merk dir: Schlaf lädt dich auf. Bildschirm macht wach. Tipp für Eltern: Zehn bis elf Stunden Schlaf. Kein Bildschirm vor dem Schlafen. Nächste Frage: Wie überquere ich sicher die Straße?
Danach
