Klasse 3 › Sachkunde › Körper und Gesundheit
Wie funktioniert die Ernährungspyramide?
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Die Ernährungspyramide zeigt, wie viel du von jeder Lebensmittelgruppe am Tag brauchst. Jeder Baustein ist eine Portion, so viel, wie in deine Hand passt. Unten stehen Getränke, darüber Gemüse und Obst, dann Brot und Kartoffeln: davon viel. In der Mitte Milch, Fleisch, Fisch und Ei, oben wenig Fett und ganz oben Süßes als kleines Extra.
Das Wichtigste zum Nachlesen
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Unten viel, oben wenig
Die Ernährungspyramide zeigt, wie viel du von jeder Lebensmittelgruppe am Tag brauchst. Jeder Baustein ist eine Portion – so viel, wie in deine Hand passt. Unten stehen Getränke, am besten Wasser: davon am meisten. Darüber Gemüse und Obst, dann Brot, Getreide und Kartoffeln. In der Mitte Milch und Milchprodukte, dazu wenig Fleisch, Fisch und Ei. Weiter oben ein wenig Öl und Fett. Ganz oben stehen Süßes und Knabbereien: Sie sind nicht verboten, aber ein kleines Extra.
Die Ernährungspyramide
Portionen am Tag, 22 Bausteine zusammen – eine Portion ist eine Hand voll.
Die Ampel in der Pyramide
| Farbe | heißt | Beispiele |
|---|---|---|
| grün | reichlich | Wasser, Gemüse, Obst, Brot |
| gelb | mäßig | Milch, Käse, Fleisch, Ei |
| rot | sparsam | Süßigkeiten, Chips, Limo |
Eine gute Brotdose
- ein Getränk: Wasser oder ungesüßter Tee
- ein Vollkornbrot oder Brötchen
- ein Stück Obst und etwas Gemüse, etwa Gurke oder Paprika
- vielleicht etwas Käse oder Joghurt
Typische Falle
- Oben heißt nicht wichtig, sondern wenig: Die Spitze ist am kleinsten.
- Saft und Limo zählen nicht als Durstlöscher, sie enthalten viel Zucker.
- Kein Lebensmittel ist verboten – es kommt auf die Menge an.
Für Eltern
Packen Sie die Brotdose gemeinsam: ein Getränk, etwas Obst, etwas Gemüse. Ihr Kind darf die Sorte aussuchen.
Üben
3 Aufgaben
Zu welcher Ampelfarbe gehört das Lebensmittel? Schreib grün, gelb oder rot.
- Karotte:
- Gummibärchen:
- Joghurt:
- Wasser:
- Chips:
Zähle die Portionen.
- Gemüse und Obst zusammen, so viele empfiehlt die Pyramide:
- Mia trinkt 2 Gläser Wasser am Morgen und 3 in der Schule. Bis 6 fehlt noch Glas.
- Ben isst je eine Hand voll Gurke, Tomate und Paprika: Portionen Gemüse.
- Alle Bausteine der Pyramide zusammen:
Passt das in eine gute Brotdose? Kreuze an.
- Vollkornbrot mit Käse
- eine Flasche Limo
- Paprikastreifen
- zwei Schokoriegel
- ein Apfel
